一、抗氧化力强，延缓衰老

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种类黄酮，这些物质能够有效地清除体内自由基，防止细胞损伤，从而起到延缓衰老过程的作用。长期饮用绿茶不仅可以美容养颜，还能增强免疫力，减少患病风险。

二、降低心血管疾病风险

研究表明，定期饮用适量的黑茶或绿茶对预防心脏病具有显著益处。其中，一种名为咖啡因的人造化学品在促进心血管系统健康方面发挥了关键作用。此外，不同类型的茶叶还可能通过改善脂肪代谢来降低高胆固醇水平，从而保护心脏健康。

三、帮助控制体重

对于那些想要减肥的人来说，喝下午奶油泡沫咖啡是很好的选择，因为它可以帮助你感觉更饱腹。一杯含有少量牛奶和糖浆的大师法式拿铁通常大约含有150卡路里，而一杯普通大小的星巴克焦糖味奶昔则包含了超过300卡路里。

四、支持消化系统

不同类型的茶叶都被认为对消化系统有益。例如，大量摄入花青素（如绿豆）可能会帮助减少胃部癌症患者出现在食物中某些致癌物质暴露后的时间。大型随机对照试验(RCT)表明，每天至少喝3杯非热压制过煮黑巧克力的女性与较低程度的心血管事件有关联。

五、提高认知功能和记忆力

从古至今，无数文献记录了各种各样的植物提取物如何影响人类认知能力。在许多文化中，人们相信一定类型或特定的食物能够提高记忆力或者其他认知功能。而且，在进行实验时发现，将其作为补充剂的一部分，并没有显示出任何负面效应，但也没有确切证据表明它们真的有效提升认知能力。

六、促进肌肉恢复和增强运动表现

有些人认为体育锻炼后喝红酒能够促进肌肉恢复并增加力量。但事实上，它们并不比水好多少，而且可能导致热量摄入增加。这意味着如果你正在努力减掉体重，那么这些饮料是不理想选择。如果你的目标是保持肌肉质量并最小限度地添加脂肪，你应该考虑是否需要避免这类饮料。