抗氧化力强

茶叶中的抗氧化物质如维生素C、维生素E和多种多酚等，能够有效地中和自由基，从而保护人体细胞免受氧化损伤。长期饮用绿茶等富含抗氧化成分的茶类，可以减少患上心血管疾病、癌症以及其他慢性病的风险。

改善心脏健康

茶叶中的咖啡因可以刺激心脏加速跳动，有助于提高身体活力。同时，茶中的多酚类物质能够降低血液粘稠度，减少血栓形成，从而有利于预防高血压和心肌梗死。研究表明，定期饮用适量的黑茶甚至可能降低冠状动脉疾病的风险。

提高智力与注意力

茶叶中含有的咖啡因是提升大脑活动、增强记忆能力和集中注意力的关键成分之一。特别是在绿茶中所含的大量儿茶素，它是一种具有抗炎作用且能促进神经元生成的小分子物质，被认为对保持大脑功能在老年后保持良好状态有着积极影响。

有助于控制体重

研究显示，不添加糖精或其他甜味剂，但只以纯净水冲泡的绿茶，在一定程度上可以帮助增加饱腹感并支持热量代谢，使得长期饮用者更容易实现理想体重。此外，由于其较低热量密度，与糖果相比，这种无糖可乐替代品更加安全健康。

降低罹患某些癌症风险

许多研究指出，频繁喝下列几种类型的红酒（如葡萄酒）的人群普遍寿命较长，而且罕见发作某些严重疾病，如肝硬化、高胆固醇水平或冠状动脉疾病。这主要是因为这些酒精类饮料通常由红葡萄制成，而红葡萄含有丰富的一些植物化学物质，如共轭黄酮，这些被认为具有抗癌特性，并且还能改善整体的心理健康状况。