提高免疫力

茶叶中的抗氧化剂如黄酮和维生素C等，对抗自由基有很好的效果，可以帮助增强人体的自然防御力，预防疾病。研究表明，长期饮用绿茶可以降低患肿瘤、心脏病和中风等慢性疾病的风险。例如，一项由日本京都大学进行的研究显示，喝绿茶的人比不喝绿茶的人要活得更久。

改善代谢

饮用含有咖啡因成分的黑、红、白三种主要类型的茶可以促进新陈代谢，有助于减轻体重问题。这种效果是通过提高基础代谢率（BMR）来实现这一目的，使身体消耗更多热量，从而在日常活动中燃烧更多脂肪。此外，它还能增加饱腹感，有助于控制食欲。

减缓压力与焦虑

现代生活节奏快，加班超时成为常态，这就导致了许多人的精神压力加剧。在这种情况下，适量饮用一些含有L-theanine的一些特定品种，如日本青森县生产的大师级别乌龙茶或中国福建省产出的武夷岩盆乌龙，可提供放松作用。这是一种天然有效的心理安神药物，可以减少焦虑感，并且能够促进深度睡眠。

保护皮肤健康

黄酮类化合物丰富的绿茶水可作为天然抗衰老剂，它们具有保护细胞膜完整性的能力，从而对皮肤造成积极影响。这些化合物还有助于抑制胶原蛋白降解，从而保持皮肤弹性，同时也能起到一定程度上的防晒作用，为肌肤提供额外保护。此外，还有一些特定的面部洁面产品可能会使用煎煮过后的黑色料实来提取出其中的一些营养成分用于美容保养。

支持心血管健康

长期摄入多样化食用的各种各样的植物来源，比如每天一杯不同口味和配方所需时间相对较短，但其潜在益处却是巨大的。研究证实，与那些并不经常摄入这类食品的人相比，每日均摄入一定数量紫色蔬菜或果汁以及其他富含维生素C和E，以及矿物质锌及硒的人寿命延长概率大约为15%至20%高。这对于支持心脏系统功能非常重要，因为它涉及到维持血液循环良好以确保组织获得足够氧气和营养素。