抗氧化与延缓衰老

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种polyphenol，这些成分能够有效地抵御自由基，防止细胞损伤，从而起到抗衰老的作用。长期饮用绿茶可以减慢皮肤皱纹形成，保持肌肤光滑细腻。此外，茶中的这类物质还能促进身体内代谢过程，有助于提高机体对疾病的抵抗力。

提高心脑血管健康

茶叶中的咖啡因能够刺激心脏增加心跳速度，同时也会扩张血管，让血液更容易流动。这有助于降低患上冠状动脉疾病和中风风险。同时，某些类型的茶如红茶、乌龙茶等含有一种名为黄酮（flavonoids）的化学物质，这种成分被证明能够显著降低心脏病发作的几率。

有助于控制体重

茶水中的咖啡因不仅能增强精神集中，还具有提振代谢速度、加快脂肪燃烧和抑制食欲三大作用。因此，它对于那些希望减肥的人来说是一个理想的手段。不过需要注意的是，不同类型的茶具不同量的咖啡因，因此最好根据个人耐受程度来适当选择和饮用。

改善消化系统功能

一些研究表明，一定比例的大量摄入绿茶可能有助于改善消化系统功能。这是因为绿茶中的特定配料，如维生素B6及其他营养素，对胃部黏膜保护性以及胆汁分泌都有积极影响。另外，由于其较好的通便效果，可以帮助预防便秘问题出现。

增强免疫力

绿色植物抽取物（GTE）是一系列来自青草或植物来源的一组生物活性物质，其中包括了很多在人体中表现出免疫调节作用的化学成分。在实验室测试中显示出GTE可以增强白细胞对细菌感染反应，并且可能导致T淋巴细胞数量增加，从而增强整个免疫系统功能。

提供精神放松与促进睡眠

咖啡因虽然经常被认为是兴奋剂，但适量饮用的情况下，它实际上还有能力提供一种宁静安详的心情状态。一杯温暖舒适的小麦片奶油泡沫绿豆冰点红酒或一壶清新的薄荷草本烘焙黑巧克力热牛奶，都能为日常生活带来轻松愉悦的情绪。而且，因为它并不像其他刺激性的咖啡一样造成紧张感，所以在晚间享用后并不会妨碍睡眠质量，只不过要确保不要过晚才行，以避免夜间失眠的情况发生。