抗氧化剂，延缓衰老

茶叶富含多种抗氧化物质，如维生素C、E和多种花青素等，这些物质能够有效地中和自由基，防止细胞受到损害。长期饮用绿茶等有机酸含量高的茶类，可以增强体内的抗氧化能力，从而帮助抵御疾病，如心脏病、高血压、某些类型癌症等。同时，抗氧化作用也有助于保持皮肤弹性，减少皱纹形成，从而达到美容效果。

提高免疫力

茶中的生物活性成分对人体具有保护功能，有助于提高人体免疫力。例如，它可以激活免疫系统，对细菌和病毒产生抑制作用，从而预防感冒、流感及其他传染性疾病。此外，一些研究还表明，定期饮用特定类型的茶（如绿茶）可能有助于降低慢性炎症，这对于维护健康至关重要。

心脑血管保护

茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人精神集中，同时也能促进心脏活动增加血液循环。这不仅有利于提高工作效率，还能够改善心脏功能，有助于预防冠状动脉疾病。但是值得注意的是，不同的人对咖啡因的耐受度不同，因此在饮用前应根据个人的身体状况调整量。

助眠佳品

某些类型的茶，如普洱或乌龙，因为其较低浓度的咖啡因含量，被认为是晚间睡眠前的理想选择。这些茶水虽然不能直接帮助入睡，但它们通常会带来一种舒适放松的心情，让人们更容易进入深层睡眠状态。此外，它们所含有的氨基酸成分，也被认为能促进肌肉放松，有利于整夜安稳休息。

降脂健胃

在中国传统医学中，黄酒与绿豆汤一起食用的习惯，就源自黄酒中所包含的一种名为“绿豆醇”（即甘草酚）的植物提取物，而这也是很多黑白两色泡沫点缀在杯里的红木之所以能降低胆固醇水平之一原因。而且，由於它具有一定的碱性，可以帮助消化油腻食品，对胃部不良反应小，是一款既安全又实用的健胃补气食品。

美容养颜

茶叶中的天然成分不仅对内在健康有益，还具有美容养颜功效。在日本特别流行一种叫做“抹茶”的粉末状绿色紫砂，由冲泡后的芜公花提取精华获得，其亮丽色泽常用于制作各种甜品，与蛋白质结合可增强肌肤紧致度，并提供丰富营养，为肌肤保湿滋润，同时还具有淡瘦肥大效果。此外一些特殊配方如将乳业产品与红糖调合后加热煮出的一种温和清洁面膜，更显得令人印象深刻，使皮肤变得更加光滑细腻。