记得初中时，班里总是传说着一种技巧——一个上添B一个下添。这句话听起来有点儿神秘，每当我听到这句话，都感觉自己被带入了一种不为人知的世界。直到有一天，我终于知道了它真正的含义。

那时候，我在学校图书馆里看一本关于心理学的小册子，上面提到了“自我暗示”的概念。当你不断地告诉自己某样事物，比如说，你就会变得相信它，这个过程就叫做自我暗示。在那个小镇上，“一个上添B一个下添”就是这种方法的一个具体应用。

据说，当你想要提升自己的某些能力或技能时，可以通过不断地进行“上添B”，也就是在脑海中重复、强化那些积极的话语和想法，然后再配合实际行动去实践，这样的过程可以让你的潜能得到释放。但是，不要忘了，在这个过程中，也要注意“下添”，即减少消极的影响和负面的言论，因为它们会阻碍正能量的流动。

后来，我开始尝试运用这一技巧，结果真的让我感到惊讶。我发现只要我心态乐观，坚持每天对自己说：“今天一定能够做好！”而且结合实际行动去努力，那么无论遇到什么困难，都似乎不那么难以应对。我的成绩逐渐提高，朋友们都开始称赞我的成长。而最重要的是，我学会了如何控制自己的情绪，让积极的心态成为日常生活的一部分。

当然，我们并不需要像那些故事中的英雄一样，一夜之间就变成了超人。慢慢来，用正确的心态指导我们前进，是不是很简单？不过话又说回来，只有真正体会过那种从懵懂到清醒，从迷茫到明朗的变化的人才知道，“一个上添B一个下添”意味着什么，它不仅仅是一句口语上的玩笑，而是一个成长者的必修课。

下载本文pdf文件