在这个快节奏的世界里，我们常常被各种各样的信息 bombard，容易忽略一些基础但又非常重要的常识。作为一个成年人，你应该知道这些基本知识，不仅可以帮助你更好地理解周围的世界，还能让你在生活中更加得心应手。下面，我就来告诉你10个必知的常识，让我们一起加深对这些小知识点的了解。

水分是身体燃烧热量所必须的

你可能听说过“少吃多动”是减肥的一条捷径，但实际上，水分也扮演着不可或缺的一角。当你的身体工作时，它需要用到氧气来燃烧脂肪，这个过程中会产生热量。但如果你没有足够喝水，那么你的身体就会把水分当作燃料使用，而不是脂肪。这意味着，即使你不停地运动，你也很难达到理想体重。

洗澡后出门会降低体温

当然啦，这并不是因为冷风吹走了热气，而是因为我们大多数人的皮肤温度比空气温度高。如果立即穿上厚衣服或外套，然后直接出门，你的大脑和肌肉就不得不花时间调整温度，从而导致整个人感觉寒冷。

睡眠不足会影响记忆力

一个充满活力的夜晚通常包括7到9小时的睡眠时间。而且，每天只睡5至6小时的人往往比那些每晚8小时以上睡眠的人表现得更差。在一系列测试中，他们无法正确处理复杂任务，并且他们还容易感到疲劳和焦虑。

每天至少要摄入30分钟太阳光

如果没有足够阳光照射到皮肤上，我们可能不会意识到自己缺乏维生素D，因为它并不像其他营养素那样有明显症状。不过，维生素D对于骨骼健康至关重要，而且有一些研究表明，它还与心脏健康、情绪调节以及某些癌症风险有关联。

咖啡因对神经系统有负面作用

咖啡因虽然能提高警觉性，但长期大量摄入可能导致失眠、焦虑和不安。此外，对于敏感者来说，一杯简单的小咖啡都可能引起不安的情绪变化。因此，如果发现自己的日常饮食中含有过多咖啡因，请考虑调整饮食结构，以保持最佳状态。

平均人类每天消化1000升食物后产生约300升废物排出体外

这意味着我们的消化系统真的很努力地工作着！它们能够将几乎所有食品中的营养成分吸收出来，只留下较为干燥、无用的残渣。这也是为什么定期进行适当清洁——如排便——非常重要，以确保整个消化道正常运作。

说话速度与年龄增加呈正相关关系

研究显示，当一个人变得越老，他/她的说话速度也逐渐变慢。这主要是由于语言能力随年龄增长而减退，以及肌肉力量减弱影响语音发声的声音质量等原因造成的一个自然现象之一。

地球上的60%土地覆盖都是沙漠或者半沙漠地区

尽管人们习惯于将地球视为绿色的星球，但事实上，大部分陆地都是荒凉和干燥的地方。从北极冰原到南美洲阿塔卡马沙漠，再到非洲撒哈拉大沙漠，这些地方占据了地球表面的相当比例，使得我们的环境保护工作格外艰巨和紧迫。

**全球最大的生物群落位于海洋底部深处盐湖】

在黑暗而压力的条件下，有一种独特生命形式居住：深海盐湖微生物。这里存在着高浓度盐液体环境，其中一些微生物甚至能够利用硫酸盐代替氧气进行呼吸作用，展现出了生命形态前所未有的创新策略，为科学家们提供了探索新领域的线索。

最后的趣闻：第一个打电话给911的是一名误导女孩

在1973年美国首次推行紧急服务电话号码“911”时，一位11岁名叫Maryann 的女孩不小心拨打这个号码。她认为这是通向火星的一个秘密入口。当接线员问她是否需要帮助，她回答说：“我想去火星。”这场意外事件促使美国建立了一套严格审查系统以防止类似错误发生，从此以后，“911”的意义再也不只是单纯的一个数字序列了！

总结一下这些必需之知，将其融入日常生活，不仅可以增强我们的智慧，也能帮助我们更加安全、愉快地度过每一天。记住，每一次学习，都是一次提升自我的机会！