提升免疫力

茶叶中的抗氧化剂能够帮助增强人体的自然防御系统，抵抗自由基的侵害。绿茶中含有的EGCG（一种特定的酚酸类物质）具有显著提高机体抗病能力的效果。而红茶中则富含维生素C和E，这些营养素对于保持皮肤健康、保护细胞免受伤害至关重要。此外，一些特殊品种如黄金乌龙茶还包含有助于改善血液循环和减少心脏疾病风险的铁元素。

缓解压力

长期研究表明，饮用适量的绿茶可以显著降低工作相关应激症状，并且能帮助人们更快地恢复精神状态。这种效益与其内含的大量氨基酸有关，它们在身体内产生了一种叫做安定因子的化学物质，有助于平衡情绪并减轻焦虑感。此外，由于其微量金属成分，如镁和钾，对调节神经系统也有一定的作用，从而有效缓解紧张感。

改善消化功能

很多类型的黑、白或红茶都含有丰富的纤维，可以促进肠道健康，使食物在消化过程中更加顺畅通过。例如，普洱茶中的纤维可以增加饱腹感，让人感到更久一些时间不饿，同时促进胃部排空速度，以此来避免过度摄入高热量食品。另外某些特制型号如大吉岭毛峰等，还可能具备对消化问题有所帮助的一系列矿物质。

抗衰老与美容保养

许多研究指出，不仅是青春常见的小麦色斑，而且随着年龄增长会出现更多皱纹以及肌肤松弛现象，这都是由于自由基对皮肤造成损害所致。然而，高质量绿叶子类植物提取物（特别是那些被称为“天然抗氧化剂”的植物）能够捕捉这些自由基并破坏它们，从而有效地防止或减缓这一过程。在中国传统医学中，有些地方认为喝下泡好的蒸汽或者直接将蒸汽喷涂到脸上，也能达到一定程度上美容护理之效。

支持智力发展与集中注意力

虽然不是所有类型的人类都会从每一种咖啡因性刺激产品获得同样的积极影响，但大量证据显示饮用适量黑、绿或白色的咖啡代谢产物——咖啡因，可提供一系列优点，比如提高认知功能、专注力及记忆力。当我们需要快速回应环境变化或者进行高度集中工作时，这种短暂的心智活跃就变得尤为重要了。而且，因为它具有抑制嗜睡中心活动以延迟昼夜节律周期方面的一般作用，所以对于需要连续几个小时保持清醒状态的情况也是非常合适选择。但是要注意不要过度摄入，以避免导致失眠等副作用发生。