抗氧化力强，延缓衰老

茶叶中的抗氧化物质，如咖啡酸、维生素C和E等，对抗自由基的作用，可以有效地抵御细胞损伤，从而在一定程度上减缓人体衰老过程。长期饮用绿茶等富含这些成分的茶类，不仅可以保护心脏健康，还能帮助预防某些类型的癌症。

提高免疫力，增强身体素质

茶叶中含有的氨基酸、维生素B群以及矿物质等营养成分，都有助于提高人体免疫力，使机体更好地抵抗病毒和细菌感染。同时，适量饮用各种茶类还能促进新陈代谢，有利于保持良好的身体状态。

促进消化系统健康

某些类型的茶水具有刺激胃肠道运动的作用，可以帮助消化食物，并且降低胆固醇水平，有助于预防便秘。此外，部分植物性抗氧化剂如绿色茶提取物，还能够抑制肠道致癌原物质产生，从而降低结直肠癌风险。

降低血压和血脂水平

多项研究表明，定期喝黑或绿色的无糖乌龙茶，可显著降低患高血压、高血脂及心脑血管疾病的风险。这种效果可能是由于这些类型的茶水中的酚类成分，它们对动脉壁有一定的扩张作用，有助于改善循环功能。

提供精神愉悦与放松休闲

喝酒时常常会因为酒精所引起的心情舒畅，但实际上许多人也会通过品尝不同口味、温度或烹饪方式制作出的各式各样的泡沫来寻找精神上的慰藉。例如，用热水泡一杯浓郁香气四溢的大红袍或者一壶温暖柔滑的小麦花香奶油普洱，是一种简单却深受欢迎的人文交流活动。

增加认知能力与集中注意力

研究显示，与其他饮料相比，经典的一壶温开水泡了几片薄荷叶，比如传统英国式英式通草黄（Peppermint tea），能够在短时间内提高注意力并有利于记忆保留。这对于需要长时间专注工作的人来说，无疑是一种理想的手段来保持最佳工作状态。